Dann Fange mal klein an. Erst unnötige Kcal zu reduzieren und leichte Bewegung einzuführen. Wenn du welche trinkst würde ich erstmal bei Softdrinks/Fruchtsäften/Bier Ansätzen. Tausche die bestenfalls gegen Wasser oder Zero Getränke ( nein die sind nicht giftig) . Falls du keinen Smartwatch/Fitnesstracker hast würde ich mir einen Besorgen und versuchen am Tag 10 000 - 12 000 Schritte zu machen. Danach würde ich mein Eiweiß Konsum näher betrachten und nach Bedürfnis anpassen. Hierzu kann Man sich mit einer App helfen wie zb. Fatsecret. Transfetten aus der Ernährung zu verbannen wäre der nächste schritt. Keine Nutella und andere Süßigkeiten, Fertige aufstriche, etc. Als Fett quellen auf Mandel, Wallnüsse, Olivenöl, Kokosöl, Leinöl, Schwarze Kümmelöl, Fischöl nutzen. Wenn du es paar Wochen durchgezogen hast sollten schon paar Kilo weniger auf der Waage sein, dein Wohlbefinden sollte sich steigern sowie Schlafqualität auch. Energielevel sollte auf jeden Fall auch besser sein und deine Leistungsfähigkeit sollte um einiges besser sein. Danach kann Man tatsächlich über Kraftsport nachdenken.
Damit haben sie ja auch rechtPass aber bitte mit den Bildern auf, einige User scheinen sich davon belästigt zu fühlen
Damit haben sie ja auch recht
Ich lese auch ständig, dass alle anderen viel besser fangen als ich. Und wenn ich jetzt auch noch sehe, dass sie besser aussehen, macht’s irgendwann kein Spaß mehr
Bester Mann. Die Übungen mache ich seit 1 Jahr. Gold wert
Das würde mich auch interessieren. Sehr schade
Da sag ich mal nichts zu und geh lieber angelnWie kommst ausgerechnet Du da drauf?
